夜勤でもお肌をきれいに保つ方法って??

 

 

仕事で夜勤をしているという方も多い現代。
看護師や、製造業などなど夜勤で働いている女性は多いです。
夜勤も日勤もどちらも、大切な仕事には変わらないので、なかなか夜勤がイヤでも断れないというケースもありますよね。
夜勤だと、なにかとお肌トラブルが多くなります。
なので、今回は夜勤でも美肌になっちゃおーということで、自分でできるケア方法を教えたいと思います。

 

夜勤のお肌トラブルの原因!

 

よく「夜更かしはお肌に悪い」と言いますよね??
それは、22時〜翌2時のゴールデンタイムにしっかりと眠ることができていないからだということを聞いたことはありませんか?
ですが、この情報は100%正解ではないんです!!
ゴールデンタイムとは、寝る時間に関わらず、寝てから3〜4時間のことを言うんです。
これは知らなかったという方が多いのではないでしょうか?
この寝てから3〜4時間が、肌の調子を左右するんです。
このゴールデンタイムが、なんで大切かと言うと成長ホルモンが、とっても多く分泌されるからなんです。
成長ホルモンは、別名若返りホルモンと呼ばれています。
肌のターンオーバーを促して、肌をきれいに保つ大切なホルモンです。
なので、夜勤で肌が荒れる原因は、寝る時間が不規則になることから、十分な睡眠ができなくなって、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまうということからきているのではないかと思います。

 

自分でできるケア方法!

 

鉄分とビタミンを摂取する

深夜は、鉄分とビタミンが多く入ったものを積極的に摂ってください。
オススメはナッツです。
一見カロリーが気になるかもしれませんが、栄養の宝庫なので食べてみてください。
このとき水分も取りましょう。

 

保湿

夜勤あとは肌がベタベタしませんか?
それは、乾燥から肌を守ろうとする自己防衛機能が原因なんです。
なので、しっかり保湿して余分な皮脂を分泌しないようにしましょう。

 

そちらも、簡単なことなので試してみてください。
肌がきれいだと気持ちも違います!
夜勤はとても大変ですが、無理をしないで頑張りましょう。

 

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フルーツ青汁の口コミ・・ジュースみたいな甘さで糖分がすごい??

フルーツ青汁の口コミを見ていて、そうだよね・・?と思う口コミがありました。

 

ジュースみたいな甘さだから糖分すごいでしょ??

 

 

って口コミです。

 

 

実は私もそう思っていました。

 

昔あったマズい青汁は確かに青臭さがすごくて、糖分も添加されていないようなイメージです。

 

 

やっぱり最近の青汁って飲みやすすぎて糖分すごいんじゃないですかね。